La pratique du sauna est une tradition scandinave depuis des siècles. Aujourd’hui encore, elle est ancrée dans le quotidien des finlandais pour ses effets sur le corps et l’esprit. En versant de l’eau sur des pierres chaudes, l’air du sauna devient chaud et humide. Il offre alors de nombreux bénéfices pour la santé physique et mentale. Découvrez les 7 bienfaits du sauna.
1. Le sauna détoxifie l’organisme
En créant un effet d’hypersudation, le pratique du sauna débarrasse la peau de ses impuretés et la nettoie en profondeur. Pendant une séance de sauna, l’ensemble de l’organisme est sollicité et évacue ses toxines par la peau. La pratique régulière du sauna vous permet alors d’avoir une belle peau, éclatante de santé, à l’intérieur comme à l’extérieur.
2. Le sauna détend les muscles
La chaleur produite par le sauna dilate les vaisseaux sanguins et apporte une meilleure oxygénation tissulaire, ce qui soulage les douleurs musculaires et détend les muscles. La pratique du sauna est fortement recommandée pour les sportifs après une séance de sport intensive. Elle permet au corps de bien récupérer.
3. Le sauna améliore la circulation sanguine et renforce le système cardiovasculaire
Avec la chaleur du sauna, le rythme cardiaque s’accélère et la pression artérielle monte. Cela renforce le système cardiovasculaire et améliore la circulation sanguine. L’utilisation d’un fouet de sauna en branche de boulot, trempé dans l’eau chaude, permet de renforcer ces effets. Pour aller encore plus loin, vous pouvez alterner sauna et douche pour vous rafraîchir. En plus d’améliorer la circulation sanguine et de renforcer votre système cardiovasculaire, l’alternance chaud/froid vous apporte une sensation de détente profonde.
4. Le sauna chasse le stress et réduit la fatigue
La pratique du sauna, c’est l’art de ralentir. La chaleur et la lumière tamisée permettent de se recentrer sur soi dans une sorte de méditation, les muscles se détendent, les douleurs s’estompent. Associé à une douche, à une baignade ou à la pratique du bain nordique, le sauna est propice à la détente et régénère votre corps et votre esprit.
5. Le sauna améliore la qualité du sommeil
La pratique régulière du sauna, par son action anti-stress, favorise un sommeil de qualité et réduit la fatigue. C’est l’un des résultats de l’étude Valtteri Nyyssölä de la Jamk University of Applied Sciences sur les effets du sauna menée en 2020.
6. Le sauna améliore l’asthme
Contrairement aux idées reçues, la pratique régulière du sauna est bénéfique pour l’asthme. La chaleur a un effet relaxant sur les muscles des poumons, ce qui a pour effet de décongestionner les voies respiratoires et par conséquent, de faciliter la respiration.
7. Le sauna renforce le système immunitaire
Lors d’une séance de sauna, la température corporelle monte. Le corps se retrouve alors dans un état fiévreux causé par la chaleur. Cette fausse fièvre stimule alors la production de globules blancs et d’anticorps, essentiels pour lutter contre les infections.
Le sauna apporte de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. C’est avant tout une pratique conviviale à partager entre amis et en famille. C’est un rituel qui invite à prendre son temps au contact de la nature et qui apporte détente et bien-être. Si vous avez des problèmes de santé, notamment cardiovasculaires ou respiratoires, n’oubliez pas de consulter votre médecin avant de pratiquer le sauna.
