Bain nordique : une bulle de bien-être à la maison

Le bain nordique est un véritable rituel de bien-être. Première étape, allumer le poêle à bois pour chauffer l’eau. Cette dernière atteindra les 39°C en environ 2h-3h. C’est la température idéale pour faire transpirer votre corps. Lors de cette étape, il est conseillé d’utiliser du bois sec comme le bouleau, le sapin ou l’épicéa qui disposent d’une bonne valeur thermique. Dès que l’eau commence à chauffer, le rituel de bien-être commence. C’est l’occasion de faire une séance d’étirements ou de yoga pour préparer votre corps à la détente. C’est aussi le moment idéal pour passer un moment entre amis ou en famille autour d’un verre, d’un thé ou d’un jeu de société dans une atmosphère hygge, mode de vie typiquement scandinave qui vise à créer des moments chaleureux et cocooning et à profiter de la beauté de la vie. Deuxième étape, entrer dans le bain pour profiter de la chaleur de l’eau, se détendre, transpirer et respirer l’air extérieur au son du crépitement du feu. Un moment de bien-être et de relaxation intense pour le corps et le mental. Dans la plus pure tradition scandinave, le bain nordique peut être suivi d’une douche froide ou tempérée pour en augmenter les bienfaits.

Le bain nordique pratiqué selon la méthode scandinave est l’allié d’une peau en pleine santé et d’un corps sain. Elle se déroule en 3 temps. Le premier consiste à plonger dans le bain chaud pendant 15 à 20 minutes. La chaleur de l’eau va permettre au corps de transpirer, les pores de la peau vont se dilater pour évacuer les toxines, le rythme cardiaque et la circulation sanguine vont augmenter. L’eau du bain nordique approchant les 40 degrés, il est conseillé de sortir du bain après 20 minutes maximum. Au-delà, l’eau chaude peut être mauvaise pour la circulation veineuse et sanguine. Dans un deuxième temps, prenez une douche, la plus froide possible, pendant quelques secondes. Autre option, typiquement scandinave : plongez dans la neige ! Le froid va resserrer les pores de votre peau, tout en gardant les bienfaits de la chaleur à l’intérieur de votre corps. Enfin, dans un troisième temps, accordez au corps un moment de repos, enveloppé dans un peignoir bien chaud, pendant une quinzaine de minutes. Le rythme cardiaque va alors reprendre un rythme normal. Pendant ce temps de repos, hydratez-vous avec de l’eau, de la tisane de thym, d’hibiscus, de mélisse ou de gingembre, ou du thé vert pour leurs actions antioxydantes. Vous pouvez répéter ces étapes 3 fois, pour optimiser au maximum les bienfaits du bain nordique.